睡眠時間@ガイド | 短縮・平均・理想編


睡眠時間について

睡眠に関する基礎知識

睡眠とは何か?

睡眠とは、生き物であれば誰もが毎日体験し、よく知っている生理現象ですが、実は医学界では明確な定義が出来ていないそうです。...続きを読む

睡眠時間に関する専門知識

睡眠と健康の関係

夜間に睡眠中は、血圧,呼吸,脈拍も変動しています。 まず、血圧ですが、これは体を横たえた時点で低下する傾向にあります。やがて、睡眠の後半では徐々に上昇していき、明け方の覚醒とともに上昇する仕組みとなっています。...続きを読む

世の中の睡眠時間に対する誤解

ナポレオンの真実!?

「睡眠」といえば「ナポレオン!」という連想が浮かんでくるくらい鮮烈なイメージのあるナポレオンですが、彼にまつわる短時間睡眠の伝説は本当なのでしょうか?...続きを読む

正しい睡眠法

健康・美容のための睡眠

健康や美容のためには、欠かせない物質が人間の体内にはあります。それが「成長ホルモン」です。「成長ホルモン」は生体を積極的に構築したり、修復したりするために重要なホルモンですが、この「成長ホルモン」を放出させる脳ホルモンは特定の「睡眠物質」と同時に分泌されともに睡眠を促進する働きをしています。...続きを読む

【睡眠関連ニュース】

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